Wie entstehen Rückenschmerzen?

Viele Menschen fordern ihren Rücken im Alltag nicht so, dass es ihm guttun würde. Er wird zumeist unzureichend belastet und - wenn er denn belastet wird - so geschieht dies größtenteils auch noch einseitig. Paradebeispiel ist etwa die sitzende Bürotätigkeit. Ein Ungleichgewicht zwischen den Rücken- und den Bauchmuskeln entsteht. Oftmals ist Rückenschmerz eine Folge. Leider verursacht dies häufig einen Teufelskreis, der sich therapeutisch erklären lässt: der Schmerz lässt den Patienten eine Fehlhaltung (Schonhaltung) einnehmen - eine Immobilität im betroffenen Bereich. Dies führt dort zu Muskelverspannung, die weiteren Schmerz bedeutet. In unserer Rückenschule wollen wir mit Ihnen zusammen diesen Teufelskreis unterbrechen.

Die Inhalte der Rückenschule

- Oberstes Ziel ist die Kräftigung der Rumpfmuskulatur zur Steigerung der Belastbarkeit des Rückens.

- Dazu wird das angesprochene Ungleichgewicht zwischen der Bauch- und der Rückenmuskulatur angegangen und es wird die Balance wiederhergestellt.

- Bereits verspannte und verkürzte Muskulatur wird intensiv gedehnt.

- Die Wahrnehmung des eigenen Körpergefühls wird trainiert ("Bin ich momentan verspannt?", "Halte ich mich auch gerade?"). Ziel ist also eine verbesserte Körperwahrnehmung.

- Die Kursteilnehmer erhalten Übungen an die Hand, die Ihnen ein eigenständiges Training zur konstanten Verbesserung der Rückensituation ermöglichen.

Die positiven Effekte der Rückenschule

Sie bekommen in der Rückenschule das Handwerkszeug, um den belastenden Rückenschmerz aus Ihrem Alltag weitgehend zu verbannen.

Durch die geschulte, verbesserte Körperwahrnehmung fallen Ihnen Verspannungen selbst schneller auf. Durch die erlernten Übungen können Sie sofort gegensteuern - der Teufelskreis findet keinen Anfang mehr.

Durch Eigenübung zu Hause wird die Rückenmuskulatur konstant weiter gekräftigt. Dieser Einsatz zahlt sich aus, denn:

Eine gut gekräftigte Muskulatur benötigt kein spezielles, rückengerechtes Verhalten!

Die Fakten

Der Kurs besteht aus 10 Terminen à 60 Minuten, jeweils 1 x die Woche. Bitte sprechen Sie uns an, wann ein neuer Kurs startet.

Kostenpunkt: 120 Euro. Viele Krankenkassen erstatten die Kosten (teilweise). Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Kasse über Ihre Möglichkeiten. Sie erhalten von uns eine Quittung, die Sie bei Ihrer Kasse einreichen können.

In Gruppen von 10 - 15 Teilnehmern und Teilnehmerinnen unter fachkundiger Anleitung von Caterine Heinrichs (zertifizierte Rückenschullehrerin und Physiotherapeutin) steht zwar die Bekämpfung des Rückenschmerzes im Vordergrund, aber der Spaß kommt auch nicht zu kurz!